Tips Mengurangi Perut yang Membuncit

"aduuhh, celana ini udah gak muat lagi?gimana niih?"

"semenjak melahirkan iih perut ini makin gede aja yaa..."

"sama lhoo aku juga makin melar nih perutnya, gimana ya supaya tetep rata?"

"ini baru anak 1 udah melar begini, apalagi anak kedua?oohh nooo.."

"minum obat apa ya supaya kecil nih perutku?"

Nah..pembaca setiaku tuuh banyak kan dialog-dialog ataupun komentar-komentar yang keluar dari para wanita, terutama ibu-ibu yang sudah melahirkan. Setiap wanita selalu mengalami proses melar dan mengekrut perut, artinya terkadang perut kita melar karena kita sering makan makanan yang berlemak. Tetapi terkadang perut kita menjadi mengkerut karena kita sadar akan pentingnya olah raga lalu kita sering ke gym atau fitness. Apalagi niih yaa untuk para wanita yang sudah memasuki perkawinan, otomatis ada fase melahirkan didalamnya. Proses daeri mulai hamil dan melahirkan itu sangat berpengarus terhadap melar dan mengkerutnya perut kita. pada saat hamil mulai dari 4 bulan hingga 9 bulan perut kita semain membesar sesuai pertumbuhan janin. Dari perut yang rata pada saat gadis menjadi perut yang sangat buncit pada saat mengandung. Setelah melahirkan perut kembali menyusut tetapi tidak bisa kembali rata seperti pada saat kita gadis., selalu ada sisa lemak yang membuat tampilan perut menjadi buncit. Berikut ini ada beberapa tips mengurangi perut yang membuncit agar tampak rata dan sehat.

Tips mengecilkan perut berdasarkan pola makan :

• Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
• Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.
• Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
• Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
• Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.

Seharusnya jika Anda telah mencoba pola makan yang diajarkan diatas sejak di pagi hari maka Anda tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika Anda merasa kesulitan dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya anda milirik program diet nutrisi yang menyederhanakan pengaturan pola makan, terutama bagi Anda dengan waktu yang terbatas .

Selain pengaturan pola makan, mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga, lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio (disebut juga exercise cardiovasculer) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh anda membakar kalori secara otomatis lemak lemak dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit menimbun lemak adalah di perut. lakukanlahexercise sebagai cara mengecilkan perut buncit Anda.

Ketika Anda telah mengatur pola makan, kemudian Anda telah melakukan exercise, masih ada yang perlu Anda perhatikan untuk mengecilkan perut buncit. Perhatikan kebiasaan kebiasaan yang tanpa Anda sadari ikut menyumbang munculnya perut buncit, jadi perhatikan kebiasaan tersebut sebagai salah satu cara mengecilkan perut.

Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak melakukan kebiasaan kebiasaan buruk

Selain menjalankan tips tips mengecilkan perut buncit, Anda akan memperoleh hasil yang maksimal apabila anda juga menghindari kebiasaan kebiasaan yang kontra produktif dengan program mengecilkan perut buncit. Simaklah apa saja yang harus dihindari demi kesuksesan program Anda

• Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
• Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
• Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
• Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.
• Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.

Nah para ibu-ibu dan wanita, bagaimana tipsnya? mudah bukan? Selamat mencoba semoga berhasil danmendapatkan perut yang diidam-idamkan. Bye perut buncit.....